loader icon

Kategória: Cvičenie

Cviky na brucho pokročilé

V zmysle hesla : Lepšie sto krát vidieť ako raz počuť , vám prinášame ďalšie video z našej dielne.Ide opäť o cviky zamerané na stred tela, brucho, alebo aj core ak chcete. V tejto časti sa nachádzajú cviky už pokročilejšej úrovne. Preto je na mieste, aby ste všetky cviky spomenuté v prvom videu cvikov na…

Zobraziť viac …

Cviky na brucho základné

Vždy je veľkou otázkou napríklad pred dovolenkou či, karanténou či iným obdobím kedy naši cvičenci nemôžu prísť na tréning, aké cviky cvičiť ?! Povedali sme si teda : Lepšie sto krát vidieť ako jeden krát počuť !Preto pracujeme postupne na videách z ktorých sa môžete inšpirovať, či prekontrolovať si správnu techniku cvikov.V tomto videu je…

Zobraziť viac …

Movement flow

Movement. Každý si pod pojmom movement predstaví niečo iné, niečo všeobecné a zároveň niečo veľmi špecifické. Čo si ale predstavíme všetci je pohyb, ktorý sa realizuje v takej alebo onakej podobe. Tak ako každý typ pohybu, aj Movement flow prešiel svojim vývojom. O rôznych podobách Movementu / Movement flow by sme vedeli písať zväzky kníh….

Zobraziť viac …

Silový tréning nôh a jeho benefity pre naše zdravie

Vedeli ste, že rôzne formy napríklad drepov, výpadov aj s pridanou hmotnosťou veľmi dobre spevňujú vaše kĺby väzy a kosti ? Nôž sa mi otvára vo vrecku keď počujem výroky, že drepy alebo výpady s váhou ničia kolená. Nie neničia práve naopak (čítaj nižsie) zlepšujú silu, stabilitu a pružnosť tkanívAle pozor Samozrejme za predpokladu kvalitnej…

Zobraziť viac …

Základné cviky s vlastnou váhou

V súšasnosti sa všetko okolo nás mení a je dôležité aby sme reagovali !My si myslíme, že základnú fyzickú zdatnosť a pohyblivosť by mal dosahovať každý z nás a v tomto duchu aj pripravujeme workshopy, prednášky, pobyty a v súčasnosti live streamy a videá.Veľkú časť našich vedomostí a skúseností Vám ponúkame úplne zadarmo. Veríme že…

Zobraziť viac …

Tréning nohy

Mnoho ľudí si myslí, že kvalitný tréning spodnej časti tela nie je možný bez drahého vybavenia posilňovne.Tiež je pomerne veľká skupina ľudí, ktorí si myslia že bez ťažkých drepov nie je kvalitný tréning nôh. Kalistenika nám ponúka mnohé možnosti ako veľmi kvalitne precvičiť všetky, to by som rád zdôraznil všetky svaly na tele. To sa…

Zobraziť viac …

Týchto 5 cvičení zaraď do života

Ahojte V tomto videu som vám pripravil päť cvičení alebo pohybov, ktoré dokážu obohatiť tvoj tréning o výživný pohyb. Cvičenia nie sú ničím zložité no je potrebné ich dobre precítiť a naučiť sa ich správne precvičovať ako ukazujem vo videu. Ak si uvedomíme, že tieto cviky zvládnu aj naše deti úplne bez problémov, alebo teda…

Zobraziť viac …

Yoga z obývačky

Priatelia, sme nesmierne radi, že vám môžeme touto cestou sprostredkovať cvičenie yogy. Mobility flow je venovaný mobilite bedier. Začneme základnými pozíciami na zväčšenie rozsahu pohybu bedier a prejdeme do príjemného flow, počas ktorého sa bude rozsah pohybu prirodzene zväčšovať. Príjemné cvičenie 🙂 Trust your flow sa zameriava na nájdenie rovnováhy a dôvery v seba samého….

Zobraziť viac …

Denná dávka mobility

Ahojte pripravil som si pre vás 5 cvičení ( dennú dávku mobilty ) zameraných na rozcvičenie sa, uvoľnenie stuhnutých svalov a aktiváciu tých často oslabených. Zostavu, ktorú som pre vás pre pripravil, tvorí efektívnych 5 cvikov, ktoré by mal zvládnuť každý a nepotrebujete pri tom žiadne špeciálne náradie. Cvičenie vám pomôže v kvalitnom rozhýbaní sa…

Zobraziť viac …

Hlbkoký drep

Hlboký drep 🏋🏻‍♀️ Pre niekoho oddychová pozícia, pre niekoho ťažký krkolomný postoj. 🤔 Drep je úplný základ pre rozvoj všestrannej sily a komplexnosti o tom nie pochýb. Chcel by som však zdôrazniť, že drep nemusí byť pre každého a už vôbec nie s naloženou činkou. A tak ako nám drepy môžu krásne pomôcť vybudovať silnú…

Zobraziť viac …