Vedeli ste, že rôzne formy napríklad drepov, výpadov aj s pridanou hmotnosťou veľmi dobre spevňujú vaše kĺby väzy a kosti 
?
Nôž sa mi otvára vo vrecku keď počujem výroky, že drepy alebo výpady s váhou ničia kolená. Nie neničia
práve naopak (čítaj nižsie) zlepšujú silu, stabilitu a pružnosť tkanív
Ale pozor 
Samozrejme za predpokladu kvalitnej techniky cvičenia, dostatku regenerácie a tiež pitného režimu 
Ak vás bolia kolená pri drepoch
, výpadoch a podobne tak sa treba v prvom rade pozrieť na techniku cvičenia a potom na nastavenie a funkčnosť členku a bedrového kĺbu – pravdepodobne bude niekde tam zádrhel 
Našim cieľom by malo byť cvičenie v plnom rozsahu pohybu. To nám zabezpečí kvalitné a správne zapojenie svalstva a tiež premazavanie kĺbov synovialnou tekutinou. Úlohou tejto tekutiny je vyživovanie chrupavky a tiež znižovanie trenia kĺbnych plôch pri pohybe. Taktiež aj vyvíjaný tlak na kolenný kĺb vplyvom pridanej hmotnosti má pozitívny účinok na štruktúri, ktoré sú časom prevnejšie a odolnejšie.
Nevynechávajte tréning nôh 
nohy nás nesú celý život a predsa ich chceme mať silné, pevné a funkčné 
