Chceš behať budúcu sezónu o triedu rýchlejšie ?
Si rekreačný bežec, trailový bežec, triatlonista, či maratónec ?!
Beháš po Karpatoch, pobehneš na električku, alebo dávaš šprinty na záchod ?!
V tom prípade je náš kurz určený práve pre teba!
Náš kurz ti ukáže čo robiť mimo sezónu, aké technické drily, kompenzačné aj silové cvičenia zaradiť, aby si behal/a budúcu sezónu o celú triedu lepšie!
Vieme ti pomôcť zbaviť sa nepríjemných a otravných bolestí, občasných pichaní, zatuhnutia chrbtu, či podobných komplikácií.
Tieto obmedzenia ti znepríjemňujú oblúbený šport a bránia v progrese podľa tréningového plánu.
Včasná a správna diagnostika, úprava techniky behu a stanovenie doplnkových cvičení može znížiť riziko operácie až o 70%.
Pod vedením našeho fyzioterapeuta a vášnivého bežca Mgr. Jakub Chalabala PhD. bude prebiehať KURZ pre bežcov v našej telocvični Človek 2.0 v Pezinku.
Kurz má štyri časti:
- Stabilita, mobilita a kompenzácia pri behaní
- Dynamika, pruženie a koordinácia tela pri behu
- Dýchanie, typy behu a silový tréning pre bežcov
- Rozcvička, zahriatie a beh + spoločný výbeh a opätovná analýza behu
Kurz sme vytvorili pretože vidíme všade mnoho bežcov, ktorí svojim behom smerujú skôr na stôl fyzioterapeuta ako k lepším časom.
Chyby v technike je možné odstrániť iba systematickým cvičením a nápravou pohybových vzorcov. Stačí pritom venovať pár minút naviac k svojmu bežnému výbehu a rozdieľ môže byť obrovský!
Na kurze sa naučíš:
- správna technika behu
- individuálizácia rozcvičky pred behom
- starostlivosť o chodidlo
- silové cvičenia pre bežcov
- kompenzačné cvičenia pre bežcov
- strečing a regenerácia po behu
- potreba a druh regenerácie
- dychové vzory
- koordinácia tela
- a ďalšie dôležité informácie
Termíny lekcií:
7.3. 2026 Prvá lekcia – princíp behu, biomechanika behu, pohybová príprava bežca
21.3. 2026 Druhá lekcia – kompenzačné cvičenia, core, strečing
28.3. 2026 Tretia lekcia – silová príprava, mimosezónny tréning bežca
4.4. 2026 Štvrtá lekcia – beh, analýza v reálnom čase, korekcie, témy od účastníkov
Cena: 163€
Max kapacita: 12 ľudí
Kurz pre bežcov (a všetkých, ktorí behajú z akýchkoľvek dôvodov).
Ak sa chceš pridať na kurz pošli nám email:
mail: som@clovek2.sk
Do predmetu napíš BEŽEC
tel: 0918 936 225
Videá sú ilustračné, temríny v nich uvedené nie sú aktuálne.
