loader icon

Druh cvičenia: Silový tréning

Zhyby a ich správna technika

V tomto článku si po´dme v krátkosti rozobrať zhyb na hrazde, konkrétne jednu z najčastejších chýb, ktorú často krát pozorujem. Pozrime sa na vrchnú fázu tohto cvičenia. Na 1. obrázku môžeme vidieť, že lopatky sú v elevácií a ramená sú mierne decentrované a v protrakcií ( ramená smerujú k ušiam a mierne dopredu k hrazde…

Zobraziť viac …

Silový tréning nôh a jeho benefity pre naše zdravie

Vedeli ste, že rôzne formy napríklad drepov, výpadov aj s pridanou hmotnosťou veľmi dobre spevňujú vaše kĺby väzy a kosti ? Nôž sa mi otvára vo vrecku keď počujem výroky, že drepy alebo výpady s váhou ničia kolená. Nie neničia práve naopak (čítaj nižsie) zlepšujú silu, stabilitu a pružnosť tkanívAle pozor Samozrejme za predpokladu kvalitnej…

Zobraziť viac …