V dnešnej sedavej dobe, by sa dal tento tréning zaradiť aj do kategórie prehab a rehab cvičení. Budeme používať opäť prevažne vlastnú váhu tela doplnenú o expandre, bandy, stability ball-y a iné pomôcky.

Zameriame sa na rozhýbanie segmentov ktoré sú tuhé, naučíme sa správne bránicové dýchanie a spevníme stred tela aby sme zabránili alebo predchádzali bolestiam v driekovej oblasti chrbtice.
Opäť sa bude cvičiť v malých skupinách o počte 8 ludí, aby bol zachovaný čo najindividualnejší prístup.