Skupinový tréning je zameraný na rozvoj najdôležitejších štýlov trénovania, ktoré v spoločnej kombinácii prinášajú najväčšie zdravotné benefity!
Sú to z hľadiska prevencie a dlhovekosti :
1. silový tréning,
2. vytrvalostný tréning,
3. vysoko intenzívny tréning (VO2max),
4. mobilita a flexibilita,
5. core a stabilita.
Funkčný tréning, kruhový tréning, kardio, či silový tréning s vlastnou hmotnoťou, toto všetko sú synonimá pre tréning 5 pilierov zdravia.
Každá z týchto metód prináša zdravotné benefity ktoré sú práve v ich kombinácií najviac prospešné. Okrem toho, že si vyskúšaš a naučíš sa cvičiť všetkými spôsobmi, sa na tréningu obohatíš aj o presné informácie o zdravotných benefitoch a o presných rozdieloch v ich vykonávaní. Ak si človek, ktorý vyhľadáva cvičenie na všeobecný telesný rozvoj a zlepšenie zdravia a kvality života, tieto skupinovky sú práve pre teba.
Trvanie: 60 min
Intenzita: stredná až ťažká