8.1. – 10.2. 2026

Kapacita je limitovaná min. 5 a max. 12 osôb.

Kurz je 5 týždňový program pre začiatočníkov (alebo každého, kto sa chce naučiť viac). V kurze učíme od úplných základov cvičenia s vlastnou hmotnosťou tela, core, mobilitu a stabilitu, silový rozvoj, strečing, ako nastaviť tréningový plán. Súčasťou programu sú aj 3 lekcie o výžive, v ktorých bude zahrnutá práca s vlastným jedálničkom.
Kurz 2.0 zahrňuje naše viac ako 15 ročné skúsenosti v práci s klientam, širokou populácio aj. rekreačnými športovcami. Pre kurz sme spracovali skriptá s fotodokumentáciou cvičení.
Lekcie budú prebiehať vo večerných hodinách vždy 2x/týždenne.

Obsah cvičebných jednotiek
– sebadiagnostika a myofasciálne uvoľňovanie
– strečing, mobilita, rozcvička
– core, hss
– ťahové cvičenia
– tlakové cvičenia
– cvičenia na nohy
– zostavovanie tréningu

Každý účastník kurzu dostane naše skriptá s cvičeniami a jednotlivými témami, ktorými sa budeme zaoberať.

Výživové lekcie budú budú prebiehať taktiež podľa rozvrhu v pevne stanovených dňoch.
1. Bude formou prednášky o základných výžových princípoch a základoch zdravšieho stravovania.
2. Konzultačná lekcia, preberanie skutočného stavu a priestor na otázky a odpovede, návrh riešení.
3. Zhodnotenie progresu, správne nastavenie cieľov a konzultovanie svojich záznamov. Priestor na otázky a odpovede.

Utorok 19:00

Piatok 19:00

Výživa
Piatok: 18:00 [9.1.; 23.1.; 6.2. 2026]

• správnu techniku cvičení
• základnú silovú zdatnosť
• naučíš sa zostaviť si svoj tréning
• zistíš svoje slabé miesta
• odhalíš silné stránky
• porozumieš kalóriám, makrám a iným zaklínadlám
• rozhýbeš sa
• naberieš sebavedomie
• minimalizuješ riziko zranenia
• maximalizuješ šancu na úspech
• rozbehneš sa
• nebudeš sa hanbiť

Kurz je zostavený tak, aby si každý účastník osvojil znalosti a zručnosti tréningu s vlastnou hmotnosťou tela a tiež výživy. Aj v prípade, že niektorú lekciu vymeškáš, budeme mať dostatok priestoru zameškané dobehnúť. Kurz sme oproti minulosti rozšírili ešte o dve lekcie, tak vznikol priestor naučené znalosti naozaj zapracovať a vybudovať si správne návyky.

Kurz 2.0                                 349 €      269€

* platba kurzu je vopred v plnej výške
* kurz je možné darovať formou darčekovej poukážky